Les questions qui se posent à vous

Je constate qu'il y a quatre grandes typologies de situations qui amènent les personnes à me consulter :

1. Une situation liée à un événement ( plus ou moins récent ) qui génère de la souffrance, une perte de repères et qui révèle des blocages structurels ou conjoncturels, une difficulté voire une incapacité à traverser une épreuve ;

2. La répétition de situations, une confrontation régulière à la répétition de schémas qui deviennent inconfortables voire insoutenables : " toujours le même type de partenaire avec le même résultat", "changement de travail et toujours autant d'insatisfaction", "toujours le même sentiment de frustration dans les relations familiales"...

3. Un questionnement profond sur le sens de la vie, de sa vie et de ses attentes ;

4. Une réponse face à des douleurs ou des peurs d'ordre phobique.
   

Ma réponse en tant que praticien dans le champ de la psychothérapie

" Je ne suis pas responsable de ce que l'on a fait de moi, mais je suis responsable de ce que je fais avec ce que l'on a fait de moi " : Jean Paul Sartre

Mon travail consiste à vous accompagner, à trouver, grâce à vos ressources, un nouvel équilibre et suivre votre propre chemin afin de vous aider à vous libérer de vos blocages et souffrances. Souvent, il permet de revisiter l'enfance. Cet accompagnement se fait dans le respect du rythme de chacun.

Révéler les champs des possibles à travers le changement !

Contrairement à la psychanalyse qui questionne le « pourquoi » du problème (c'est-à-dire à l'analyse de ses causes profondes), ma pratique qui s'inscrit dans le courant des thérapies brèves s'intéresse davantage à la question du comment :

« Comment faire pour aller mieux ? »

« Comment faire pour créer du changement ? »

Même reléguées dans l'inconscient, les blessures gouvernent d'une manière ou d'une autre l'esprit en occupant une partie de l'espace mental et émotionnel.

L'Hypnose permet d'aller chercher des évènements profondément ancrés dans l'inconscient et de revisiter des éléments de vie difficiles voire traumatiques afin de les intégrer comme des souvenirs résolus.

L'hypnose est également un outil performant en tant qu'activateur des ressources intra-personnelles.

« L'hypnose, c'est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d'une autre personne »

Milton Hyland Erickson

La solution du problème se trouve à l'intérieur de chacun. Le praticien est simplement là pour accompagner, soutenir, refléter et servir de caisse de résonance à ce que le personne dit ou ressens afin de la guider vers la solution et la rendre actrice de son changement.

La clé de la réussite passe par le corps. La prise en charge du praticien doit permettre à la mémoire du corps de traiter les blessures relationnelles voire les psycho-traumatismes.

"Le corps dit les émotions bien avant que la tête les comprenne"

Marc PISORIO

Professionnalisme et psychologie positive au service de mon accompagnement

Comment savoir si l’accompagnement dont je bénéficie m'est utile ?

- J'arrive à observer et à mieux comprendre mes fonctionnements que j'ai depuis longtemps ;

- Je comprends mieux mes émotions, mes déclencheurs et mon histoire ;

- Je me sens plus apaisé face aux personnes importantes de ma vie ;

- J'accepte mes difficultés avec plus de bienveillance et je me juge moins souvent ;

- Je prends des décisions qui sont plus en cohérence avec mes besoins et mes valeurs ;

- Je prends le temps de m'interroger sur mes intentions avant d'agir ...

Les grandes orientations de mes accompagnements

Mes accompagnements ont pour but de favoriser chez la personne qui consulte, des changements significatifs dans son fonctionnement cognitif, émotionnel, comportemental ainsi que dans son système interpersonnel.

Ils se basent sur des fondamentaux comme la création d'une relation d'alliance thérapeutique, la fixation d'objectifs, des moments d'expression des émotions douloureuses jusqu'alors évitées, le développement de nouvelles habilités, l'accroissement de l'espoir, la non linéarité dans la perception des progrès perçus, la persévérance, l'engagement… 

Ce travail implique dans sa pratique, l'utilisation de techniques spécifiques que je décris dans l'onglet "A propos" répondant aux besoins du consultant : il s'agit d'adapter la technique aux difficultés vécues.

Mes techniques spécifiques d'accompagnement s'appuient sur la prise en compte de grands principes que je vous évoque ci-dessous.

Trois postulats caractérisent cette approche :

• Le changement est continuel. Il vous expose à des difficultés passagères, habituellement résolutives. En cas d'absence de résolution de ces difficultés, c'est la répétition d'une même tentative de solution qui crée le problème ;

• Une fois créé, le problème persiste sous l'influence de votre comportement et de vos interactions avec votre entourage ;

• En éliminant le comportement qui alimente le problème, ce dernier se modifie et devient une difficulté résolutive, ou mieux encore, il disparaît.

"L'important n'est pas ce qui arrive mais ma relation à ce qui arrive"

Ludovic LEROUX

Donner du sens à l'expérience

Les bénéfices de l'affirmation de soi

Pour gagner en assurance et en stabilité, il est important de travailler sur 3 paramètres :

• L'estime de soi (l'opinion que l'on a de soi) ;

• La confiance en soi (la confiance dans nos compétences) ;
  

• L'affirmation de soi (notre rapport aux autres).

De la confiance en soi et de l'estime de soi, naît l'affirmation de soi. C'est être capable d'affirmer ses points de vue, ses ressentis, ses besoins et ses droits, sans tenir compte du regard d'autrui, sans lui demander la permission, ou encore attendre son approbation, mais tout en le respectant.

L'affirmation de soi se situe donc à un point intermédiaire, un point d'équilibre entre deux autres pôles de conduite : la passivité dans laquelle on permet aux tiers de décider pour soi ou de passer au-dessus de ses propres droits et l'agressivité, qui se présente lorsqu'on n'est pas capable d'être objectif et de respecter les idées des autres.

Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée

Aristote

Dans le cas de blessures émotionnelles subies pendant l'enfance ou à l'adolescence voire de psycho-traumatismes, on peut remarquer chez l'adulte une certaine perturbation au niveau de l'estime de soi et de la confiance en soi et donc une difficulté, un manque d'équilibre en termes d'affirmation de soi souvent en lien avec un sentiment de culpabilité et de honte.

Par ailleurs, les blessures émotionnelles peuvent alors être associées à cinq sentiments que sont l'abandon, la trahison, l'humiliation, le rejet et l'injustice.

Avec le temps, les personnes victimes d'un passé douloureux peuvent chercher à éviter leurs ressentis négatifs, notamment ceux associés au sentiment de culpabilité et de honte, en rejetant la faute sur les autres. 

Dépasser le processus d'auto-victimisation

Face à ce type de difficultés, un processus d'auto-victimisation peut ainsi apparaître efficace en tant que mécanisme de défense. De fait, l'objectif est alors pour ces personnes de se protéger des évènements de leur vie et de la perception qu'elles en ont. Il s'agit là d'un processus psychique inconscient qui positionne et enferme peu à peu le sujet dans une stratégie qui peut alors s’apparenter à un mécanisme addictif et engendrer un sentiment de dépendance.

En effet, si avoir conscience que l'on a été victime permet de se donner une chance de sortir de ce statut et de l'impuissance qui en découle, pérenniser cette situation interdit toute remise en mouvement. Ainsi, spéculer sur le futur en posant comme hypothèse que l'on va être victime d'une personne ou d'un système et/ou expliquer toutes les conséquences négatives d'un quotidien par des variables extérieures, s’avère à terme, être un processus handicapant. En effet, se poser en victime continuelle induit dans notre regard sur le monde que nous sommes impuissants face à ce qui s'y déroule.

Une remise en mouvement dans un tel contexte semble compliqué. Celle-ci devient accessible que quand il est possible pour la personne concernée de comprendre quand, où et comment elle a été victime et quand et comment elle a cessé de l'être. Toutefois, il n'est pas toujours aisé de pouvoir accepter cela pour quelqu'un qui a souffert et qui cherche, consciemment ou non, à trouver aujourd'hui les réponses à des situations passées.

Cette remise en mouvement sera facilitée par une thérapie orientée vers le corps en créant un environnement dans lequel le patient se sentira plus aisément en sécurité.

La connexion entre l'éprouvé et la pensée

Le corps peut être reconnu comme un lieu de manifestation de l'inconscient. Une invitation toute particulière à porter une attention fine aux liens qui émergent entre les sensations, les émotions et les pensées permet à une personne d'éprouver pleinement ce qu'elle pense et de penser pleinement ce qu'elle éprouve.

" L'inconscient a accumulé des années d'apprentissage, de sentiments, de pensées et d'actions"

Milton Erickson

L'intelligence du corps

Dans ce cadre, la relation à soi est déterminante. Afin de mieux l'appréhender, elle peut passer par ce que l'on appelle le sens corporel grâce notamment au focusing : on parle aussi d'intéroception et de sensibilité intéroceptive.

La démarche propose de se mettre à l'écoute de soi, plus précisément à l'écoute d'une sensation corporelle souvent difficile à interpréter, mais concrètement ressentie. Cette sensation est appelée « sens corporel ». Celui-ci peut fournir des informations précises sur ce qui est donné à vivre. En effet, chaque situation vécue est corporellement ressentie. Selon les circonstances, il est possible de se sentir léger, serré, lourd, entravé, plein d'entrain, etc... De fait, il paraît important de comprendre que ces impressions habituellement laissées dans l'ombre, sont chargées de significations. 

Le focusing vise à renouer avec ces impressions pour les amener à se préciser un peu comme si on ajustait le « focus » d'un appareil photo. En effet, celle-ci vont pouvoir fournir des renseignements précieux sur nous-mêmes, nous apprendre à se fier à notre « boussole intérieure » afin de se guider plus facilement dans l'existence tout en offrant la possibilité d'établir des rapports plus justes et plus harmonieux avec soi, les autres et le monde.

De fait, reconnaître ce qui est ressenti et pourquoi cela est ressenti donne la capacité de réguler plus facilement les émotions et de contrôler sa vie. Avoir une conscience de ce qui se passe dans l'esprit comme dans le corps permet ainsi d'offrir une alternative aux réactions habituelles et mécaniques et donc sortir des schémas répétitifs.

"On peut donc pas passer par le corps pour calmer le mental et réguler les émotions, ou au contraire jouer avec le mental pour moduler des sensations corporelles comme la douleur".

Isabelle Célestin-Lhopiteau, psychologue et hypnothérapeute

La prise en charge de la douleur

Les douleurs (qu'elles soient aiguës ou chroniques) peuvent également s'inscrire dans cette logique de remise en mouvement. En effet, corps et psyché sont résolument indissociables l'un de l'autre et s'expriment l'un à travers l'autre.

L'idée en hypnose, n'est en aucun cas de prétendre supprimer la cause physiologique de la douleur mais de moduler le ressenti en réapprenant à réagir et agir de manière plus adéquate. La douleur correspond à une double expérience : sensorielle bien évidement mais aussi émotionnelle. Cette double expérience est tous cas complètement subjective et dépend du vécu de chacun.

"La douleur du moment est augmentée de la douleur du passé et majorée par la possibilité de la douleur à venir" (Milton Erickson).

- L'hypnose permet d'apprendre au patient à gérer sa douleur au niveau de l'intensité, au niveau des émotions qui l'accompagnent et de l'aider à trouver des ressources l'aidant à se mobiliser ;

- La pratique de l'auto-hypnose à domicile rend le patient actif de sa prise en charge et lui permet d'agir sur sa qualité de vie.

Il est recommandé de consulter au préalable un médecin avant de recourir à l'hypnothérapie pour s'assurer qu'il n'y a aucun fond physiologique.

La douleur, quand elle devient chronique, peut être le résultat d'un terrain psychologique anxieux voire d'une expérience traumatisante passée. Il est donc important de revisiter le passé afin d'évaluer la pertinence de cette hypothèse. Dans le cas où celle-ci se confirmerait, l'objectif sera alors de mettre à distance la pénibilité émotionnelle de la douleur en lien avec le parcours de vie du patient et d'en évaluer les résultats. 

En parallèle, il apparaît nécessaire et nous l'avons déjà vu, de travailler également sur la relation entretenue avec la douleur afin réduire si possible la sensation et le niveau d'intensité de la douleur perçue.

En séance, il est donc important de considérer tout à la fois les symptômes comme les émotions entourant la douleur en :

Agissant sur la douleur

L'idée est de faire évoluer, transformer voire réduire la perception de la douleur en travaillant sur la forme qu'elle peut prendre et son niveau d'intensité (suggestions). Toutefois, il est également possible d'intervenir en aidant le patient à se décentrer de sa douleur en se focalisant sur d'autres éléments afin d'apaiser ses souffrances et diminuer son inconfort (dissociation).

Permettant une meilleure gestion du stress en lien avec la douleur

L'objectif est de créer un état interne ressourçant et apaisant en se basant sur la capacité du système nerveux autonome à réguler les états de stress.

Le traitement des phobies

Le but du travail d'hypnose est de dialoguer avec l'inconscient du patient de façon à comprendre, à lever les blocages et retrouver son bien-être. La technique de l'hypnose qui va permettre de plonger l'individu dans un état de profonde relaxation, pourra ainsi offrir la possibilité de se libérer des symptômes de la phobie comme du stress et de l'anxiété avec lesquels ils sont en lien. Un travail sera également nécessaire au niveau de la confiance en soi et dans la reprise en main de ses émotions afin d'inscrire face à l'objet de la peur, une réaction plus rationnelle.

Deux principales techniques existent dans le cas de phobie dites « simples » c'est à dire correspondant à une peur anormale et excessive d'un objet ou d'une situation :

La régression

Pour ce faire, le praticien va tout d'abord retourner aux origines de la peur au travers d'un travail de régression : le plus souvent, un traumatisme ou l'éducation lorsque la peur est transmise par l'entourage notamment durant l'enfance. 

Le but de l'exercice est d'apporter une réponse adaptée à la situation qui pourra alors s'inscrire dans l'inconscient.

La dissociation

Le principe correspond au fait de faire revivre une scène phobogène du passé ou du présent, mais de manière dissociée : c'est-à-dire en tant que spectateur (posture de méta-cognition).

Cela permet de prendre de la distance par rapport à la phobie tout en trouvant des perceptions et comportements plus adaptés. Il faut noter que la répétition d'exercices de dissociation amène progressivement plus de calme intérieur comme un meilleur contrôle sur la situation.

Motivation et changement

Inspiré de l'esprit de la Communication Non Violente, l'objectif mes séances est de renforcer la motivation propre à une personne et son engagement vers le changement. Il s'agit d'une communication axée sur la collaboration, orientée vers un but. Elle permet d'atteindre ce changement en explorant les raisons propres de la personne par le biais de ses perceptions, ceci dans un climat d'acceptation et de compassion.

Au quotidien ou en thérapie, il s'agit d'entrainer son esprit à développer son attention, en créant de nouvelles connexions neuronales, afin de développer certaines zones du cerveau (plasticité cérébrale) et favoriser la flexibilité psychologique.

Il n'y a personne qui soit née sous une mauvaise étoile, il n'y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel.
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Dalaï Lama

Le concept de flexibilité psychologique

Le concept de flexibilité psychologique (tant pour la personne qui consulte que pour le praticien et la relation thérapeutique qui en découle) est déterminant afin de permettre de choisir, de maintenir, de modifier un comportement ou une action intentionnellement, plutôt que de réagir de façon impulsive ou automatique.

L'évitement expérientiel comme conséquence d'une inflexibilité psychologique

L'inflexibilité psychologique (ou rigidité psychologique) survient lorsqu'une personne se ferme face à des pensées, des émotions ou des souvenirs pénibles. Sa prise en charge nécessite une approche centrée sur les solutions s'appuyant sur les ressources et les points forts de la personne comme sur un modèle de posture et d'intervention favorisant une perception positive des situations de vie.

L'évitement expérientiel est une cible importante du travail thérapeutique. Il entraîne une perte de contact avec le moment présent.

L'acceptation des événements en termes d'émotions, de sensations et de pensées qui sont psychologiquement désagréables voire douloureux, est une étape essentielle. En effet, il s'agit d'apprendre à ne plus lutter systématiquement contre les événements vécus comme étant négatifs afin d'éviter que leurs effets restent présents et qu'ils ne se renforce dans le temps.