Thérapeute en relation d'aide

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La déconnexion de soi signifie que nous perdons le sens de notre propre valeur. C'est notre manque de connexion qui nous rend vulnérables.

Gabor Maté

Formé en hypnose thérapeutique au sein de l'IFPPC-Centre CAMKeys, je serai heureux de vous accueillir et de vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs.

Je vous invite à me contacter pour me faire part de votre projet.

L'expérience de soi permet d'accéder à sa propre intimité 

et de prendre un " mode d'être " différent.

Carl Gustav Jung (Psychiatre Suisse) utilise le terme SOI pour désigner l'entièreté psychique qui distingue une personne au-delà de ce qu'elle perçoit d'abord.

Il est donc important de pouvoir faire la distinction entre la perception qu'a une personne d'elle-même (qui correspond à ce que l'on appelle le MOI) de ce qu'elle est vraiment, je veux parler du SOI. En effet, notre conscience étant limitée et soumise à des déterminismes, le MOI s'éloigne de notre être réel qui peut être qualifié de SOI.

Le MOI est ce que je crois savoir sur moi alors que le SOI est ce que je suis vraiment.

Par ailleurs, le Soi est un concept qui regroupe en un même ensemble le conscient et l'inconscient (inconscient personnel et inconscient collectif).

Un thérapeute en relation d'aide est un professionnel spécialisé qui offre un soutien psychologique et émotionnel afin de travailler sur ces deux dimensions.

Selon les travaux de William James (Psychologue Américain), on peut de diviser le SOI en deux parties. La première correspond au JE qui perçoit physiquement le monde et en fait l'expérience. La seconde, fait référence au MOI qui repose sur un récit mental de l'individu sur lui-même, appuyé sur les expériences antérieures. 

Il existe ainsi deux systèmes distincts pour le traitement du SOI : l'un est le soi corporel correspondant au JE qui repose sur la mémoire implicite et l'autre est le SOI narratif, communément appelé le MOI, qui repose sur la mémoire explicite.

La mémoire explicite (ou déclarative) implique la récupération consciente de l'information. A contrario, lorsqu'une personne initie un processus de rappel involontaire, on parle alors de mémoire implicite (ou non déclarative).

Gabor Maté (médecin Canadien ayant un intérêt particulier pour le développement de l'enfance, les traumatismes et les impacts potentiels de la vie sur la santé) parle d'authenticité. « L'authenticité, c'est la capacité à ressentir ce que l'on ressent, à savoir ce que l'on sait et à être en contact avec notre vrai SOI, sans autocensure. » Cela signifie savoir, comprendre et apprécier qui nous sommes, être connecté à notre corps et à nos ressentis et être capable d'exprimer nos ressentis comme nos besoins. Mais cela correspond aussi au fait de pouvoir rester en contact avec notre ressenti viscéral et d'être capables de l'exprimer et d'agir en conséquence lorsque c'est nécessaire : on peut parler ici de la force de l'instinct.

Cela signifie :

• Reconnaître nos émotions réelles, même si elles sont jugées « négatives » (tristesse, colère, peur) ;

• Ressentir nos besoins véritables (amour, reconnaissance, repos, espace, sécurité) ;

• Être aligné entre ce que l'on vit intérieurement et ce que l'on exprime extérieurement.

Une grande partie du travail d'introspection  consiste ainsi à voir ce qui empêche de se connecter au Soi authentique dans le présent. En effet, c'est là, dans ce Soi authentique et dans le présent, que se cachent toutes les mécanismes défense et d'adaptation.

Pour ce faire, nous pourrons travailler ensemble sur la base des trois étapes à suivre :

1ère étape : S'exprimer, laisser sortir la pression

Cette étape permet de se libérer. Elle est fondamentale. Le contact se crée entre aidant et aidé. L'aidé commence à s'impliquer et l'aidant, se fait déjà une idée du problème.

Qu'est-ce que je vis actuellement ?

2ème étape : Comprendre et de se comprendre

Il s'agit là de porter un regard nouveau, mieux comprendre ses mécanismes d'adaptation et leur impact. Y-a-t-il autre chose sous le problème?

Qu'est-ce que cela me dit sur moi ?

3ème étape : Élaborer des scénarios de solution

A ce stade, l'aidé explore différentes façons de solutionner son problème. L'aidant vise à ce que les pensées, émotions et façons d'agir de l'aidé donnent lieu à moins de détresse, qu'elles soient plus adaptées et plus efficaces. L'objectif est de faciliter un processus de vie qui devienne plus signifiant, plus satisfaisant.

Qu'est-ce que je fais avec ça ?

La thérapie en relation d'aide a pour but de permettre au consultant d'exprimer ses émotions, de prendre conscience de ses réactions défensives, de répondre à ses propres besoins et de changer les schémas de comportement nuisibles et répétitifs.

Je ne conçois pas ma pratique comme acquise. Elle doit être régulièrement confrontée, critiquée et discutée tout autant qu'alimentée et perfectionnée par de nouveaux éléments de connaissance que par d'autres praticiens.

Ma démarche s'inscrit ainsi dans les différents courants de la psychologie 

et prend sa source au sein de divers types de thérapie.

Les questions qui se posent à vous

Je constate qu'il y a quatre grandes typologies de situations qui amènent les personnes à me consulter :

1. Une situation liée à un événement ( plus ou moins récent ) qui génère de la souffrance, une perte de repères et qui révèle des blocages structurels ou conjoncturels, une difficulté voire une incapacité à traverser une épreuve ;

2. La répétition de situations, une confrontation régulière à la répétition de schémas qui deviennent inconfortables voire insoutenables : " toujours le même type de partenaire avec le même résultat", "changement de travail et toujours autant d'insatisfaction", "toujours le même sentiment de frustration dans les relations familiales"...

3. Un questionnement profond sur le sens de la vie, de sa vie et de ses attentes ;

4. Une réponse face à des douleurs, des peurs d'ordre phobique voire à des problèmes d'addiction.

Souvent, un décalage peut être perçu entre ce qui se passe dans le réel et ce qui est véritablement ressenti.

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    Ce décalage peut se situer au niveau :

• Des émotions : la réactivité émotionnelle apparait intense ou absente face à un événement ou à la parole de quelqu'un par exemple ;
  

• Du corps : la réactivité sensorielle ou douloureuse apparait intense ou absente face à un stimulus tel qu'un toucher non sollicité par exemple ;
  

• Des pensées : le discours intérieur devient très présent ou attaquant envers soi-même ;
  

• De la relation : avoir du mal à saisir ce qui se passe en soi ou dans le lien à l'autre et se laisser surprendre par certains comportements.

Une vision négative de soi peut alors impacter la vision du présent comme celle du futur.

Selon Jeffrey Young (psychologue Américain), cette vision négative de soi peut être alimentée par un ou plusieurs schéma(s) précoce(s) inadapté(s).

Un schéma précoce inadapté est :

- un thème récurrent et envahissant en lien avec un enjeu émotionnel spécifique ;

- constitué de souvenirs (ou de traces mnésiques fragmentées), d'émotions, de cognitions et de sensations corporelles souvent intenses ;

- une croyance fondamentale sur soi ou sur autrui, amenant l'individu à réagir de manière irréfléchie et stéréotypée, et à anticiper de façon rigide les comportements d'autrui ;

- développé généralement pendant l'enfance et l'adolescence, souvent en réponse à un besoin psychologique non comblé par les figures d'attachement ;

- consolidé à l'âge adulte par des expériences négatives qui alimentent le schéma ;

- lié à un dysfonctionnement significatif dans la vie sociale, professionnelle ou familiale du patient.

Les schémas correspondent à des structures mentales sélectionnées par un environnement et devenues inadaptées à un autre environnement. Ils peuvent par ailleurs avoir présenté une valeur de survie dans l'histoire de l'individu en cas de psycho-traumas notamment durant le temps de l'enfance.

Avec le temps, les dysfonctionnements peuvent alors prendre la forme de comportements inadaptés.  Ceux-ci apparaissent ainsi comme autant de réponses en termes de connaissances ou croyances de base qui constituent la compréhension qu'une personne a d'elle-même, du monde et des autres.

Le déclenchement d'un schéma se présente selon cette séquence :
Menace perçue ⇒ Stratégie d'adaptation ⇒ Comportement

Les schémas peuvent déjà se développer à un stade préverbal. Dans ce cas, ils prennent naissance avant que l'enfant n'ait acquis le langage. L'enfant est alors si petit, que seules sont stockées des émotions et des sensations corporelles. Les cognitions (représentations, croyances) seront ainsi rajoutées plus tard, lorsque l'enfant accèdera au langage et commencera à penser et parler avec des mots.

Ma réponse en tant que praticien dans le champ de la Thérapie en relation d'aide

Mon postulat est que les symptômes et les difficultés vécus en termes de comportements sont, dans un contexte donné, les manifestations cohérentes des modèles mentaux (c'est-à-dire des représentations et des croyances) de la personne concernant la réalité qu'elle se fait d'elle-même, des autres et du monde. Précisons toutefois que le contenu ainsi que la signification de ces modèles mentaux sont rarement explicites. En effet, pour la plupart, ils ont fait l'objet d'une engrammation (fait de fixer une empreinte) partielle (on parle de mémoire implicite) ou d'un refoulement (mécanisme de l'inconscient) qui renvoie à un mode de défense. En référence à la Thérapie de la Cohérence (TC), il sera donc nécessaire d'aller rechercher cette cohérence, c'est à dire les liens établis entre les comportements et les stratégies d'adaptation mises en place, de les travailler afin de les faire évoluer vers un modèle de fonctionnement plus apaisé, plus approprié au contexte de vie actuel du consultant.

Le symptôme correspond à ce dont le sujet va se plaindre, qui le fait souffrir et à ce qui le pousse à consulter. Concrètement il peut se présenter comme état émotionnel (tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi…) associé à des comportements vécus comme dysfonctionnels (humeur changeante, agressivité, passivité, procrastination, difficultés à trouver de l'intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances…) qui va être présenté comme gênant, perturbant voire handicapant en lien avec une souffrance que l'on cherche à soulager.

" Je ne suis pas responsable de ce que l'on a fait de moi, mais je suis responsable de ce que je fais avec ce que l'on a fait de moi " : Jean Paul Sartre

Mon travail consiste ainsi à vous accompagner, à trouver grâce à vos ressources, un nouvel équilibre et suivre votre propre chemin afin de vous aider à dépasser, à vous libérer de vos blocages et souffrances. Souvent, il permet de revisiter l'enfance. Cet accompagnement se fait dans le respect du rythme de chacun.

Révéler les champs des possibles à travers le changement !

Contrairement à la psychanalyse qui questionne le « pourquoi » du problème (c'est-à-dire à l'analyse de ses causes profondes), ma pratique qui s'inscrit dans le courant des thérapies brèves s'intéresse davantage à la question du comment :

« Comment faire pour aller mieux ? »

« Comment faire pour créer du changement ? »

Même reléguées dans l'inconscient, les blessures gouvernent d'une manière ou d'une autre l'esprit en occupant une partie de l'espace mental et émotionnel.

L'Hypnose permet d'aller chercher des évènements profondément ancrés dans l'inconscient et de revisiter des éléments de vie difficiles voire traumatiques afin de les intégrer comme des souvenirs résolus.

L'hypnose est également un outil performant en tant qu'activateur des ressources intra-personnelles.

« L'hypnose, c'est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d'une autre personne »

Milton Hyland Erickson

La solution du problème se trouve à l'intérieur de chacun. Le praticien est simplement là pour accompagner, soutenir, refléter et servir de caisse de résonance à ce que la personne dit ou ressent afin de la guider vers la solution et la rendre actrice de son changement.

Sentir dans son corps que le passé est terminé est ce qui assure le changement.

La clé de la réussite passe ainsi par le corps. La prise en charge du praticien doit permettre à la mémoire du corps de traiter les blessures relationnelles voire les psycho-traumatismes.

"Le corps dit les émotions bien avant que la tête les comprenne"

Marc PISORIO

Combien de séances sont nécessaires ?

Comment savoir si une séance d'hypnose thérapeutique a fonctionné ?

Une séance d'hypnose réussie procure une détente et un relâchement de l'esprit. Une évolution notamment dans la perception des traits du visage ainsi que du regard, sont significatifs et se font remarquer aussitôt la séance terminée. En général, ces modifications, bien qu'imprécises, font valoir un apaisement comme une légèreté voire une sérénité chez le consultant quand il retrouve son état d'éveil habituel. La sensation de légèreté revient souvent dans les prises de paroles des personnes que je reçois. Tout cela est assez facilement détectable par le praticien qui lui même, peut se sentir encore sous l'influence de la séance et de la transe hypnotique qu'il a partagé avec le consultant.

Pour autant, il est quasiment impossible pour vous, en tant que consultant, de savoir à l'issue d'une séance d'hypnose si celle-ci a fonctionné. Il faudra attendre un peu avant de pouvoir évaluer l'importance des changements attendus. Cependant, certains signes évocatoires d'une transe hypnotique au niveau physiologique peuvent vous permettre d'évaluer votre niveau d'implication dans la séance. 

Les Yeux

L'un des premiers signes physiologiques que vous pouvez observer est lié à vos yeux. Pendant une séance d'hypnose, il est fréquent que les yeux deviennent plus lourds. C'est le premier des indicateurs qui laissent à penser qu'une personne est bien entrée dans un état modifié de conscience.

Les Muscles

Le relâchement musculaire est un autre signe important. Si vous vous sentez plus détendu sur le plan physique après la séance, c'est généralement là aussi, un bon indicateur que la séance vous a donné la possibilité d'entrer en état modifié de conscience.

Le Rythme cardiaque et respiratoire

Un rythme cardiaque plus lent et un ralentissement au niveau du rythme respiratoire peut également être le signe d'une séance d'hypnose réussie en terme de transe hypnotique. En effet, l'état modifié de conscience a souvent un effet apaisant sur le système nerveux autonome ce qui peut se traduire par un ralentissement du rythme cardiaque comme du rythme respiratoire qui sont tous deux concomitants.

La Température du corps

Enfin, certains consultants rapportent une modification de la température corporelle. Il s'agit souvent d'une sensation de chaleur ressentie pendant la séance d'hypnose. Cela peut être un dernier indicateur que la séance vous a bien mis en situation de vivre un état modifié de conscience.

Comment savoir si l'accompagnement dont je bénéficie m'est utile ?

Il est nécessaire de rechercher les signes de votre quotidien qui montre que l'accompagnement dont vous bénéficiez vous apporte plus de bien-être et une évolution sur votre façon de vous positionner vis à vis de vous-même et des autres. 

Voici quelques exemples :

- La présence à soi et aux autres me semble plus aisée ;

- Je me sens plus apaisé face aux personnes importantes de ma vie ;

- Je me sens davantage capable de reconnaître et savoir repenser la complexité de la vie ;

- J'arrive à observer et à mieux comprendre mes fonctionnements que j'ai depuis longtemps ;

- Je comprends mieux mes émotions, mes déclencheurs et mon histoire ;

- J'accepte mes difficultés avec plus de bienveillance et je me juge moins souvent ;

- Je prends des décisions qui sont plus en cohérence avec mes besoins et mes valeurs ;

- Je prends le temps de m'interroger sur mes intentions avant d'agir ...

Les grandes orientations de mes accompagnements

Mes accompagnements ont pour but de favoriser chez la personne qui consulte, des changements significatifs dans son fonctionnement cognitif, émotionnel, comportemental ainsi que dans son système interpersonnel.

Ils se basent sur des fondamentaux comme la création d'une relation d'alliance thérapeutique, la fixation d'objectifs, des moments d'expression des émotions douloureuses jusqu'alors évitées, le développement de nouvelles habilités, l'accroissement de l'espoir, la non linéarité dans la perception des progrès perçus, la persévérance, l'engagement…

Ce travail implique dans ma pratique, l'utilisation de techniques spécifiques qui répondent aux besoins du consultant et que je vous présente dans l'onglet " Services ". Toutefois, afin d'être au plus proche de vos préoccupations comme de vos interrogations, vous retrouverez de façon plus contextualisée l'essence de mes interventions dans l'onglet " A propos ".

Je tiens par ailleurs à préciser que l'ensemble de ces techniques spécifiques alimentant mes différents champs de compétence en matière d'accompagnement, s'appuient sur la prise en compte de grands principes que je vous évoque directement ci-dessous.

Professionnalisme et psychologie positive au service de mon accompagnement

Trois postulats caractérisent cette approche :

• Le changement est continuel. Il vous expose à des difficultés passagères, habituellement résolutives. En cas d'absence de résolution de ces difficultés, c'est la répétition d'une même tentative de solution qui crée le problème ;

• Une fois créé, le problème persiste sous l'influence de votre comportement et de vos interactions avec votre entourage ;

• En éliminant le comportement qui alimente le problème, ce dernier se modifie et devient une difficulté résolutive, ou mieux encore, il disparaît.

L'important n'est pas ce qui arrive mais ma relation à ce qui arrive.

- Ludovic LEROUX -

Donner du sens à l'expérience

Le processus de mouvement en lien avec le temps qui passe donne forme à l'expérience de chacun tout au long de sa vie. Le sens qu'une personne attribue à son expérience est empreinte de subjectivité de par les perceptions positives ou négatives qu'elle en a. Le passé y tient une place prépondérante. Il est nécessaire de lui donner du sens. Bien souvent, le passé est considéré comme lourd. Dans ce cadre, la notion d'expérience a alors vocation à se traduire par une réalité vécue de façon plutôt négative dans laquelle le passé ne peut ni être modifié, ni être effacé. De plus, ce passé ainsi que la perception de ce qu'il a été, donne lieu à des croyances souvent très profondes et bien ancrées. Il paraît ainsi impossible de vouloir faire disparaître ces croyances. Toutefois, il est toujours possible de cultiver l'intention de les contenir avec conscience et compassion pour leur donner du sens.

Dès lors, un travail sur soi peut modifier le regard qui est posé sur le passé. Un changement de prisme devient désormais plus facile à partir du moment où ces croyances sont devenues conscientes et qu'elles font l'objet d'acceptation et d'auto-compassion. Le fait de ne plus les entretenir et de s'identifier à elles peut avoir un véritable impact sur le présent. Ce mécanisme offre une perspective de changement car il permet de préparer un avenir plus ouvert et de donner lieu à un nouveau souffle. On parle même parfois d'élan vital. 

En reconnaissant que les croyances ont vocation à se construire pour faire face au aléas de la vie et non pas à représenter la personne dans sa quête d'identité, il devient possible de se sentir pleinement vivant de par l'espoir qui est généré.

Ne pas nous sentir totalement 

vivants dans le présent nous maintient plus fermement emprisonnés dans le passé.

- Bessel Van der Kolk -

Ce que vous ne rendrez pas conscient, reviendra dans votre vie sous forme de destin.

- Carl Gustav Jung -

Le lien d'attachement

Le lien d'attachement, c'est le système qui organise notre comportement lorsque nous sommes en détresse et avons besoin d'aide. Il est au cœur de la relation de soin et de l'alliance de travail nécessaire à l'efficacité de toute prise en charge. D'après les recherche de John Bowlby (médecin et psychiatre) sur lesquelles repose la Théorie de l'attachement,  l'attachement est un processus instinctif destiné à assurer la survie de l'espèce.

Le système d'attachement regroupe ainsi les stratégies que nous avons développées avec les personnes significatives nous ayant donné des soins ou de l'aide dans l'enfance puis tout au long de la vie.

Au delà de l'attachement dit sécure, il existe trois autres catégories d’attachement qui sont qualifiés d'insécure :

Au cours des 18 premiers mois de vie, le système limbique est la région du cerveau qui présente la plus forte croissance. C'est aussi la partie du cerveau qui régit la connectivité sociale. Quand un jeune enfant a des expériences d'attachement désorganisé avec la ou les personne(s) qui s'occupe(nt) de lui, celles-ci sont incorporées dans le système limbique croissant et façonnent le fonctionnement ultérieur du cerveau de cette personne à l'âge adulte.

Pour autant, de la petite enfance jusqu'à la fin de la vie, il est possible de construire ou de reconstruire des liens, de guérir des blessures émotionnelles et de transformer les croyances qui nous animent. En effet, le cerveau est doté d'une plasticité cérébrale qui permet de modifier les choses à tout moment. 

Ainsi, rien n'est jamais figé !

La théorie de l'attachement est devenue une approche incontournable. Elle permet d'enrichir le regard du praticien et d'éclairer certains aspects cruciaux à la réussite d'un accompagnement. 

Cette théorie a été complété par les travaux de Gordon Neufeld (psychologue canadien spécialisé dans l'attachement). Ce dernier a développé une modélisation en six niveaux (ou racines de l'attachement) qui permet de comprendre comment se développe le lien d'attachement chez l'enfant, de la dépendance physique jusqu'à l'attachement affectif profond.

Par ailleurs, selon Gabor Maté, l'humain et particulièrement l'enfant, doit faire face à deux besoins de survie. L'un correspond au lien d'attachement et l'autre, à l'authenticité. Dans un cadre sécure, il est possible de répondre aux exigences du lien d'attachement tout en faisant vivre son besoin d'authenticité. Toutefois, s'il y a un conflit entre les deux et que la recherche d'authenticité menace la relation d'attachement, l'attachement sera systématiquement (de manière inconsciente) privilégié au détriment de l'authenticité. Au lieu d'exprimer ses émotions et ses besoins, l'enfant, se conforme alors à ce que la figure d'attachement (le parent en général) attend de lui ou à ce qu'elle veut qu'il soit. Lorsque qu'un enfant agit ainsi, il apprend peu à peu à ne pas exprimer sa colère, à ne pas demander de l'aide et à ne pas exprimer sa peur et donc, à ne pas être véritablement lui-même. Ces décisions sont pertinentes sur le moment car elle aident à survie. Elles sont en effet liées à la nécessité d'être et de rester connectés à ses parents. Mais lorsque ces mécanismes persistent à l'âge adulte, cela devient problématique. A long terme, la personne va se sentir seule, isolée et déconnectée. Ce type d'adaptation ne correspond pas à un choix conscient. Il est donc difficile de s'en défaire de façon consciente.

La mentalisation comme un continuum du lien d'attachement

La capacité à mentaliser émerge à travers les interactions mise en œuvre avec la figure d'attachement dès le plus jeune âge. La qualité du lien d'attachement est donc un facteur important dans le processus de mentalisation.

« La mentalisation, ou la capacité réflexive, peut être définie comme l'habileté des individus à se comprendre eux-mêmes et à comprendre les relations avec les autres en termes d'états mentaux. » (Fonagy et al., 2012; Berthelot et al., 2013). En d'autres mots, elle consiste en la capacité d'une personne à comprendre ses pensées, ses sentiments, ses intentions, ses valeurs et ceux d'autrui.

Une bonne mentalisation est caractérisée par la flexibilité, la curiosité, l'équilibre entre affect et cognition, la capacité à tolérer l'incertitude, à équilibrer réflexion et intuition. Un attachement sécure est donc indispensable à la mise en place de la mentalisation et à la construction d'un sentiment de soi solide. En reflétant les états internes de l'enfant, la figure d'attachement aide celui-ci à consolider la compréhension d'une expérience interne.

Toutefois, les capacités de mentalisation peuvent être affectées par un état d'activation émotionnelle trop important. C'est notamment le cas pour celles et ceux qui ont vécu un lien d'attachement insécure et/ou un traumatisme à l'enfance. Ces personnes peuvent alors éprouver plus que d'autres, une réelle difficulté à distinguer leur réalité de celle des autres. Cela s'explique par le fait qu'elles ont tendance à utiliser des modes de pensée en lien avec ce que l'on appelle la « pré-mentalisation. » Ainsi, il peut paraître plus difficile pour elles de reconnaître et d'interpréter leurs états internes et ceux des autres, ce qui limite leur régulation émotionnelle et les rend plus susceptible d'être envahis par la détresse.

Il existe 4 types de modes de mentalisation dont les trois premiers font partie du concept de pré-mentalisation :

LE MODE TÉLÉOLOGIQUE : Il faut le voir pour le croire !

- Le monde physique détermine le monde mental ;

- Les motivations des autres sont déduites à partir de résultats concrets; seules les actions peuvent changer les processus mentaux ;

- Les états mentaux ne sont réels ou significatifs que s'ils sont exprimés en termes d'action ;

- Les mots ne sont pas crédibles ;

- Attente que les choses soient « résolues ».

LE MODE ÉQUIVALENCE PSYCHIQUE : C'est comme cela parce que je le sais/crois/sens !

- Certitude/suspension du doute ;

- Caractère absolu de ce qui est pensé ;

- Réalité définie à partir de sa propre expérience ;

- Finalité – « C'est comme ça. », ne remet pas en cause même si évidence contraire ;

- Interne (mon esprit) = externe (le monde)

L'équivalence psychique implique souvent mode téléologique.

LE MODE SEMBLANT : Parle beaucoup mais rien ne change !

- Dans le sens de détachement émotionnel ;

- Manque d'affect et absence de plaisir ;

- Événements mentaux/discours déconnectés de la réalité externe ;

- Paroles qui « sonnent faux » ;

- Rationalisation, intellectualisation ;

- Circularité sans conclusion – tourne en rond (hyper-mentalisation) ;

- Dissociation – automutilation pour éviter effondrement subjectif ;

- Déconnexion des pensées et du discours de l'expérience ressentie ou de la réalité extérieure.

Ni le mode semblant, ni l'équivalence psychique ne peuvent créer des expériences subjectives de qualité. C'est l'intégration des deux modes qui permettra de mentaliser de façon réflexive car l'équivalence psychique est trop réelle en termes d'intériorité alors que le mode semblant est trop irréel par rapport à vie extérieure. Dans la mentalisation, pensées et sentiments doivent donc faire l'objet d'une véritable expérimentation pour devenir représentations. La réalité interne et la réalité externe pourront alors être distinguées mais tout en restant liées.

LE MODE RÉFLEXIF : Recul et curiosité !

- Sentiment de prévisibilité réaliste et de contrôlabilité ;

- Aptitude à réguler la détresse en relation à autrui ;

- Possibilité d'être détendu et flexible, donc pas figé dans un point de vue ;

- Intégration des éléments cognitifs et affectifs de soi et autre ;

- Peut être ludique, faire preuve d'humour et peut établir des liens sans blesser ou créer une distance ;

- Capacité à résoudre un problème en négociant entre sa propre perspective et celle d'autrui ;

- Décrit sa propre expérience plutôt que définir l'expérience d'autrui ;

- S'approprie sa propre expérience plutôt que de se vivre en victime passive de ce qui lui arrive

- Ouvert et curieux à propos de la perspective d'autrui et s'attend à ce que le point de vue d'autrui enrichisse le sien.

Les traumatismes psychiques

​Un traumatisme psychique, ou psycho-trauma, est une réaction émotive persistante qui peut faire suite à un évènement extrêmement éprouvant de la vie appelé évènement traumatique. 

Un événement traumatique est caractérisé par :
- La menace de l'intégrité physique (et de la vie) et/ou de l'intégrité psychique de la personne elle même ou celle d'autres personnes présentes ;
- La peur intense, le sentiment d'impuissance ou d'horreur qu'il provoque ayant pour conséquences un débordement des défenses de la personne ;
- Le fait qu'il ne peut être assimilé par la personne.

De fait, vivre un évènement dit traumatique peut compromettre les sentiments de sécurité et d'identité comme la capacité à réguler les émotions ainsi qu'à s'orienter dans ses rapports avec les autres. Tout dépend du contexte, c'est à dire des conditions internes et externes qui se sont imposées à la personne lors du vécu traumatique. On constate qu'une exposition à un évènement potentiellement traumatique associée à un contexte défavorable fait qu'une personne peut encore ressentir longtemps après son expérience douloureuse, une peur intense (ou plus diffuse) accompagnée d'un sentiment d'impuissance voire de honte. Elle peut aussi éprouver des symptômes dissociatifs dans un seul ou plusieurs registres (cognitif, affectif, somatique et comportemental).

Un travail doit alors être effectué pour la libérer des conséquences en lien avec les fragments émotionnels et sensoriels qu'elle subit toujours dans le présent.

Le traumatisme peut avoir de nombreux impacts à prendre en compte dans l'accompagnement.

- Le système de croyances/valeurs de la personne qu'elle en ait conscience ou non :

        Désespoir ;

        Hypervigilance/méfiance ;

        Culpabilité ;

        Injustice.

- Les émotions et par conséquent, le monde émotionnel de la personne :

        Peur/anxiété quasi-constante et/ou crises d'angoisse ;

        Honte ;

        Vide intérieur ;

        Dégoût de soi ;

        Colère ;

        Tristesse.

                 Relation à soi (estime, image, confiance) : autodépréciation ;

Évènements traumatisants et mémoire

Il existe deux circuits qui entrent en jeu suite à la transmission d'informations sensorielles :

• un circuit court : le circuit thalamo-amygdalien
• un circuit long : le circuit thalamo-cortico-amygdalien

La structure principale qui contrôle l'expression des réponses émotionnelles (réponse de défense de l'organisme, changements physiologiques, réactions comportementales) est l'amygdale. Il s'agit d'une petite structure cérébrale sous-corticale qui correspond au siège de la mémoire émotionnelle dite implicite (c'est à dire non consciente).

En cas de danger avéré ou potentiel, le circuit court (thalamo-amygdalien) est instantanément activé avant même que le danger soit analysé et génère immédiatement l'activation de l'amygdale. Dès lors, le corps réagit par réflexe avec une levée de stress qui active les mécanismes de protection.

S'il n'y a plus de danger, la voie longue (thalamo-cortico-amygdalienne) corrige et module l'activation de l'amygdale, ralentit les processus physiologique et émotionnels activés par l'événement stressant. Cette voie va permettre une analyse de la situation :

1. en traitant les informations sensorielles, en les intégrant et en les transformant en représentations et en concepts grâce au cortex associatif (siège de la mémoire de travail, avec son contenu de pensées immédiates) ;

2. en comparant la situation à "une banque de données » de souvenirs issus d'expériences affectives et d'apprentissages grâce à l'hippocampe ( petite structure cérébrale, siège de la mémoire déclarative, explicite, partie consciente de la mémoire et de l'analyse du contexte et de l'espace).

L'état du corps peut alors revinir à la normale. Le souvenir peut ainsi être intégré par le siège de la mémoire explicite (c'est à dire consciente).

Par contre, en cas de traumatisme psychiques, autrement dit si la voie longue ne peut se mettre en place suite à un danger ressenti comme extrême (on parle d'infraction psychique), on retrouve alors le souvenir de l'évènement bloqué au niveau de l'amygdale.  En effet, l'hippocampe n'ayant aucune information référencée (aucune expérience connue) en mémoire qui permettrait une mise en lien avec l'évènement, il n'est donc pas possible pour lui de traiter ce signal d'alerte qui n'a aucun sens. De par certaines situations douloureuses ou de peurs non comprises et dénuées de sens (sentiment d'insécurité dans l'enfance, maltraitances, agressions, accidents ou catastrophes naturelles par exemple), la mémoire émotionnelle se retrouve alors de fait comme piégée. Elle active ainsi un circuit de peur conditionnée et permanent. 

Dans un tel contexte, le cortex et l'hippocampe ne peuvent plus jouer leur rôle de modulateur. Cette situation qui correspond au circuit du souvenir traumatisant modifié (voir schéma ci-dessous), est donc à l'origine de ce que l'on appelle la mémoire traumatique.

Le circuit du souvenir

La mémoire traumatique est une mémoire émotionnelle implicite, non consciente du traumatisme qui n'est pas verbalisable (Janet, 1928). Elle se différencie ainsi de la mémoire autobiographique, explicite, consciente et déclarative (Van der Kolk et Van der Hart, 1991).

L'altération de la relation à soi, à l'autre, au monde

Dès lors, comme nous l'avons abordé plus haut, la sensation de ne pas maitriser ses états émotionnels et certains comportements, conduit les victimes de traumatismes dits "complexes" à régulièrement éprouver une impression de dommages irréparables, à vivre un sentiment d'inutilité, d'infériorité, d'inefficacité voire de dégout d'elles-même.

Ainsi, devant certains problèmes de santé mentale pouvant se manifester au cours de la vie, il est utile de s'interroger sur la possibilité d'être concernés par un trouble de stress post-traumatique. 

La Haute autorité de santé (HAS) cite notamment :

• des troubles anxieux, de l'humeur, du comportement ;
  
• des troubles des conduites alimentaires ;
  
• des addictions ;
  
• des troubles psychosomatiques avec des symptômes physiques persistants comme la douleur, les maux de tête ou la fatigue ;
  
• des pensées suicidaires ;
  
• des troubles du sommeil ;
  
• une "phobie scolaire" ou refus scolaire anxieux ;
  
• un burn-out.

Les bénéfices de l'affirmation de soi

Pour gagner en assurance et en stabilité, il est important de travailler sur 3 paramètres :

• L'estime de soi (l'opinion que l'on a de soi) ;

• La confiance en soi (la confiance dans nos compétences) ;
  

• L'affirmation de soi (notre rapport aux autres).

Une mauvaise estime de soi et des difficultés en termes de confiance en soi naissent de l'accumulation d'émotions négatives ressenties par la personne par rapport à elle-même. Cela peut provenir d'événements survenus durant la petite enfance puis tout au long de la vie. En fonction du niveau d'estime de nous-mêmes, nous nous attribuons des étiquettes, on parle de croyances limitantes, qui se trouvent au cœur de notre système de croyances. Une croyance limitante permet de décrire des pensées auto-alimentées, réductrices et négatives. Il s'agit d'idées difficilement dépassables, ayant tendance à enfermer l'individu dans une certaine vision des choses et de lui-même.

De la confiance en soi et de l'estime de soi, naît l'affirmation de soi. Il s'agit ici d'être capable d'affirmer ses points de vue, ses ressentis, ses besoins et ses droits, sans tenir compte du regard d'autrui, sans lui demander la permission, ou encore attendre son approbation, mais tout en le respectant.

L'affirmation de soi se situe donc à un point intermédiaire, un point d'équilibre entre deux autres pôles de conduite : la passivité dans laquelle on permet aux tiers de décider pour soi ou de passer au-dessus de ses propres droits et l'agressivité, qui se présente lorsqu'on n'est pas capable d'être objectif et de respecter les idées des autres.

Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée

Aristote

Dans le cas de blessures émotionnelles subies pendant l'enfance ou à l'adolescence voire de psycho-traumatismes, on peut remarquer chez l'adulte une certaine perturbation au niveau de l'estime de soi et de la confiance en soi et donc une difficulté, un manque d'équilibre en termes d'affirmation de soi souvent en lien avec un sentiment de culpabilité et de honte.

Par ailleurs, les blessures émotionnelles peuvent alors être associées à cinq sentiments que sont l'abandon, la trahison, l'humiliation, le rejet et l'injustice.

Avec le temps, les personnes victimes d'un passé douloureux peuvent chercher à éviter leurs ressentis négatifs, notamment ceux associés aux sentiments de déception, de peur, de culpabilité et de honte, en rejetant la faute sur les autres. 

Dépasser le processus d'auto-victimisation

Face à ce type de difficultés, un processus d'auto-victimisation peut ainsi apparaître efficace en tant que mécanisme de défense. De fait, l'objectif est alors pour ces personnes de se protéger des évènements de leur vie et de la perception qu'elles en ont. Il s'agit là d'un processus psychique inconscient qui positionne et enferme peu à peu le sujet dans une stratégie qui peut alors s’apparenter à un mécanisme addictif et engendrer un sentiment de dépendance.

En effet, si avoir conscience que l'on a été victime permet de se donner une chance de sortir de ce statut et de l'impuissance qui en découle, pérenniser cette situation interdit toute remise en mouvement. Ainsi, spéculer sur le futur en posant comme hypothèse que l'on va être victime d'une personne ou d'un système et/ou expliquer toutes les conséquences négatives d'un quotidien par des variables extérieures, s’avère à terme, être un processus handicapant. En effet, se poser en victime continuelle induit dans notre regard sur le monde que nous sommes impuissants face à ce qui s'y déroule.

Une remise en mouvement dans un tel contexte semble compliqué. Celle-ci devient accessible que quand il est possible pour la personne concernée de comprendre quand, où et comment elle a été victime et quand et comment elle a cessé de l'être. Toutefois, il n'est pas toujours aisé de pouvoir accepter cela pour quelqu'un qui a souffert et qui cherche, consciemment ou non, à trouver aujourd'hui les réponses à des situations passées.

« Tant que vous gardez des secrets et supprimez des informations, vous êtes fondamentalement en guerre contre vous-même… La question cruciale est de vous autoriser à savoir ce que vous savez. Cela demande énormément de courage. » – Bessel A. van der Kolk – Psychiatre américain

Eric Bardot explique lui que le monde traumatique, les tentatives de résolution, la peur de l'exclusion vont amener à l'acceptation de l'inacceptable et mener à l'errance c'est à dire au fait de ne pas savoir modifier son rapport à ses croyances tout en voulant les gérer sans questionner sa position. Une position de figement dans la victimisation empêche alors toute circulation de la vie car le système de domination coupe des liens.

L'acceptation de ce qui est présent

L'introspection, en tant qu'observation de sa vie intérieure et effet miroir de ce que l'on nomme l'extrospection, permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi. Dans cette perspective, la personne qui peut alors se sentir plus en confiance avec ce qu'elle est, s'offre la possibilité de se créer un chemin vers l'acceptation d'elle-même afin de s'autoriser à vivre pleinement ce qui la traverse sans la peur d'être juger. A ce sujet, Carl Rogers, célèbre clinicien Américain écrivait :

« Il existe un curieux paradoxe : quand je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer. »

Pour aller plus loin, nous pouvons dire que l'acceptation est une démarche personnelle qui se réfère à la qualité de la relation que l'on entretient avec son expérience intérieure : une relation caractérisée par des qualités d'accueil, de douceur et de compassion pour soi comme pour les autres. 

Selon Eric Bardot, l'acceptation c'est le fait d'accepter que l'on n'a pas de prise sur le processus de vie, c'est se donner la possibilité de s'ouvrir à l'après et d'avoir confiance dans les liens et la relation.

Pour Gabor Maté, la validation doit venir de notre vrai Soi en faisant preuve de compassion, d'acceptation et de compréhension vis-à-vis de toutes nos parties, de nos mécanismes d'adaptation et de leurs origines. 

Quoi qu'il en soit, le but de l'acceptation est de retrouver la liberté d'être et d'agir (et non pas de réagir) pour retrouver un certain pouvoir face à une situation difficile à appréhender. Nous pouvons donc dire que l'acceptation libère, allège et permet une remise en contact avec ses propres ressources comme avec son pouvoir d'action et de changement.

L'apport de la Thérapie fondée sur la compassion

Paul Gilbert, psychologue clinicien au Royaume Uni, explique que le cerveau humain dispose d'au moins trois systèmes de régulation des émotions qui interagissent entre eux :

- Un système centré sur les menaces qui permet de prendre des décisions rapides pour échapper au danger et qui était destiné à l'origine à favoriser la survie de l'espèce (médié par l'adrénaline et les corticostéroïdes) ;

- Un système centré sur les besoins et des pulsions, dévolu au développement de l'espèce (nourriture, reproduction, expansion géographique, plaisir, excitation) médié par la dopamine ;

- Un système centré sur l'apaisement et l'affiliation, support du développement affectif de l'espèce, médié par l'ocytocine et les endorphines.

Il en découle alors trois systèmes de régulation des émotions appelés les "Trois cercles".

Pour lui, l'objectif est de développer de manière spécifique le fonctionnement du système centré sur l'apaisement et l'affiliation, ce qui permet au sujet d'éprouver une sensation de bien-être, sans avoir besoin de fuir dans l'hyperactivité ou de se sentir trop menacé par son monde interne ou externe. 

En un mot, il s'agit de permettre au sujet de passer du mode « pilotage automatique », du mode "faire" au mode « être ».

Eric Bardot, psychiatre et initiateur de l'approche TLMR (Thérapie du Lien et des Mondes  Relationnels) fixe trois axes d'intervention : le singulier, l'appartenance et le lien aux valeurs universelles (par opposition aux croyances personnelles qui amènent à l'exclusion) pour créer les conditions de l'émergence d'un nouveau récit de vie.

Cette remise en mouvement sera facilitée par une thérapie orientée vers le corps en créant un environnement dans lequel le patient se sentira plus aisément en sécurité.

L'objectif de cette remise en mouvement est d'intégrer le problème (source de dissociation pathologique) pour réassocier (réunifier) l'identité, les relations, les souvenirs, les intentions comme les ressources de la personne faisant face à ses difficultés.

L'idée, est que les diverses dimensions de l'existence soient associées les unes aux autres mais non pas dans une recherche de bien-être ou de bonheur, mais pour redonner espoir, un sens et une cohérence à la vie. On peut ainsi parler de résilience voire de croissance post-traumatique.

Pour ce faire, cette intégration implique une nécessaire acceptation de ce qui est et oblige à rétablir un cadre sécure. 

L'hypnose utilise ainsi une démarche dissociative au même titre que l'évènement problématique voire traumatique, mais en inversant le processus pathologique.

De fait, l'hypnose est à la fois un processus de focalisation et de dissociation (Hilgard, 1986). En effet, par la modification de l'espace de conscience que donne à vivre la focalisation, cette rupture dans l'unité de la conscience comme dans la cohésion des perceptions du sujet entraîne alors une réorganisation de son espace psychique et perceptif : c'est ce que l'on appelle la dissociation psychique.

En résumé, dans le cadre thérapeutique qui vous sera proposé, nous pouvons reprendre ce mécanisme de remise en mouvement sous la forme d'une formule mathématique :

Dissociation hypnotique + Acceptation + Sécurité 

=

Intégration et Réassociation 

donc

Remise en mouvement

Cette remise en mouvement peut être facilité par le processus hypnotique. En effet, celui va permettre d'atteindre un état de transe hypnotique qui s'apparente à ce que l'on appelle un état modifié de conscience.

Cette transe hypnotique peut être considérée comme la somme d'une dissociation hypnotique (rupture dans l'unité de temps et d'espace de la conscience) avec une profondeur (intériorité et implication) et une hallucination (un vécu " comme si " qui devient vrai) du patient qui peut ainsi vivre une réalité de lui qui est autre, différente.

Transe hypnotique = dissociation hypnotique + profondeur + hallucination

La connexion entre l'éprouvé et la pensée

Le corps peut être reconnu comme un lieu de manifestation de l'inconscient et le centre d'une remise en mouvement. Une invitation toute particulière à porter une attention fine aux liens qui émergent entre les sensations, les émotions et les pensées permet à une personne d'éprouver pleinement ce qu'elle pense et de penser pleinement ce qu'elle éprouve.

" L'inconscient a accumulé des années d'apprentissage, de sentiments, de pensées et d'actions"

Milton Erickson

Eric Bardot, parle de l'affect et de l'émotion comme d'une " interface entre le monde perceptif sensible, sensorimoteur connecté à notre environnement vivant et le monde langagier mentalisé qui va d'un côté se décliner par l'imagination et de l'autre, par l'intellect ".

Source Institut Mimetys

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L'intelligence du corps

Dans ce cadre, la relation à soi est déterminante. Afin de mieux l'appréhender, elle peut passer par ce que l'on appelle le sens corporel grâce notamment au focusing : on parle aussi d'intéroception et de sensibilité intéroceptive.

La démarche propose de se mettre à l'écoute de soi, plus précisément à l'écoute d'une sensation corporelle souvent difficile à interpréter, mais concrètement ressentie. Cette sensation est appelée « sens corporel ». Celui-ci peut fournir des informations précises sur ce qui est donné à vivre. En effet, chaque situation vécue est corporellement ressentie. Selon les circonstances, il est possible de se sentir léger, serré, lourd, entravé, plein d'entrain, etc... De fait, il paraît important de comprendre que ces impressions habituellement laissées dans l'ombre, sont chargées de significations. 

Le focusing ou le pouvoir de l'attention sur soi, vise à renouer avec ces impressions pour les amener à se préciser un peu comme si on ajustait le « focus » d'un appareil photo. En effet, celle-ci vont pouvoir fournir des renseignements précieux sur nous-mêmes, nous apprendre à se fier à notre « boussole intérieure » afin de se guider plus facilement dans l'existence tout en offrant la possibilité d'établir des rapports plus justes et plus harmonieux avec soi, les autres et le monde.

De fait, reconnaître ce qui est ressenti et pourquoi cela est ressenti donne la capacité de réguler plus facilement les émotions et de contrôler sa vie. Avoir une conscience de ce qui se passe dans l'esprit comme dans le corps permet ainsi d'offrir une alternative aux réactions habituelles et mécaniques et donc sortir des schémas répétitifs.

"On peut donc passer par le corps pour calmer le mental et réguler les émotions, ou au contraire jouer avec le mental pour moduler des sensations corporelles comme la douleur"

Isabelle Célestin-Lhopiteau, psychologue et hypnothérapeute

La prise en charge de la douleur, des phobies et des addictions

Au delà des troubles anxieux, les douleurs (qu'elles soient aiguës ou chroniques), les phobies ainsi que les addictions peuvent également s'inscrire dans cette logique de remise en mouvement. En effet, corps et psyché sont résolument indissociables l'un de l'autre et s'expriment l'un à travers l'autre. 

Selon Gabor Maté, il faut un environnement et certaines expériences déterminées pour déclencher une addiction, une dépression ou une maladie mentale. Il se peut que certaines personnes soient plus sensibles, mais selon lui, c'est l'environnement qui les fait ressortir, les crée et les manifeste. Il faut donc tenir compte de la résonance du passé sur le présent pour travailler sur le champs des addictions, des phobies voire des douleurs.

Je vous propose de découvrir quelques éléments descriptifs de mes prises en charge dans ces domaines en cliquant sur l’image à suivre.

« L'addiction est une tentative pour résoudre le problème, le problème de la douleur, le problème de la détresse émotionnelle, le problème de la déconnexion, le problème du manque de contrôle, qui sont tous des formes de souffrance émotionnelle » 

– Gabor Maté –

Motivation et changement

Inspiré de l'esprit de la Communication Non Violente, l'objectif mes séances est de renforcer la motivation propre à une personne et son engagement vers le changement. Il s'agit d'une communication axée sur la collaboration, orientée vers un but. Elle permet d'atteindre ce changement en explorant les raisons propres de la personne par le biais de ses perceptions, ceci dans un climat d'acceptation et de compassion.

Au quotidien ou en thérapie, il s'agit d'entrainer son esprit à développer son attention et l'appréhension de son processus émotionnel, en créant de nouvelles connexions neuronales, afin de développer certaines zones du cerveau (plasticité cérébrale) et favoriser la flexibilité psychologique.

Dans ce cadre, tant que les expériences traumatiques en mémoire épisodique n'auront pas été rendues explicites et traitées en processus émotionnel, la personne risque alors de rester enfermée dans ses schémas et blocages. Dans la plupart des cas, la souffrance originelle est encore implicite de nombreuses années après un vécu traumatique. En thérapie, ce que l'on veut aller chercher en mémoire, c'est ce contact avec l'expérience personnelle incarnée dans le corps et la souffrance qui s'est manifestée. Pourquoi ? Parce que cette mémoire n'a pas pu faire l'objet d'un processus émotionnel en toute conscience sur le moment et ceci, même si le patient a pu raconter son histoire à de nombreuses reprises par la suite. En effet, on constate que quand les personnes font part de leurs expériences à des tiers, leurs récits ne se résument souvent qu'à un simple exposé des évènements, exposé qu'elles ne peuvent faire qu'à travers un regard extérieur. Il ne s'agit là finalement que d'une description qui correspondrait à ce qu'un observateur aurait pu voir ou entendre s'il avait été présent au moment des faits. Mais il n'est ici, aucunement question d'une description du processus émotionnel qui les a envahi et qui les oblige désormais, à rester enfermées encore et toujours dans un passé douloureux. Cela s'explique par le fait qu'il y a dans le trauma une sidération psychique qui empêche de «penser le trauma» et par conséquent de pouvoir le dire et le contenir.

Toutefois, quand on revisite la souffrance vécue dans le corps en tenant compte des émotions, des sensations et des significations, on doit toujours faire attention de procéder de façon graduelle afin de rester dans la fenêtre de tolérance du patient et permettre que le processus soit tolérable pour être efficace. 

L'objectif est que la personne puisse accepter cette expérience et non pas se réfugier dans une posture d'évitement afin de conserver cette expérience en dehors de son champ de conscience. Tant que l'évènement n'est pas intégré, on trouvera toujours au-dessus de la souffrance (souvent liée à l'abandon, la trahison, le rejet, l'injustice ou l'humiliation), une réactivation post-traumatique de ces expériences qui ont été extrêmement intenses. C'est en cela que les schémas émotionnels concernés prédisent qu'un individu va être plongé dans sa souffrance d'origine s'il est à nouveau rejeté ou trahi par exemple, et revivre la même intensité de désespoir, de détresse et d'impuissance que lorsqu'il avait l'âge auquel il y fut confronté la toute première fois.

Lorsque l'on accède à la souffrance d'origine et qu'on l'expose au processus émotionnel en pleine présence, on évacue la possibilité de revivre cette souffrance à nouveau parce que la partie liée aux apprentissages émotionnels se transforme. Comme on le fait en Thérapie de la cohérence, la juxtaposition avec des expériences contradictoires (expériences positives vécues après le trauma) peut ainsi permettre d'infirmer ces schémas émotionnels originels. Il est alors important de bien juxtaposer le ou les schéma(s) émotionnel(s) posant problème avec les ressources internes ou externes qui sont disponibles dans l'ici et maintenant du patient. Ce processus va faire qu'il deviendra alors impossible de vivre les choses comme avant car l'expérience de cette juxtaposition devenant dès lors très explicite, elle facilitera de fait le processus d'intégration du souvenir traumatique.

Il n'y a personne qui soit née sous une mauvaise étoile, il n'y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel.
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Dalaï Lama

Le concept de flexibilité psychologique

Le concept de flexibilité psychologique (tant pour la personne qui consulte que pour le praticien et la relation thérapeutique qui en découle) est déterminant afin de permettre de choisir, de maintenir, de modifier un comportement ou une action intentionnellement, plutôt que de réagir de façon impulsive ou automatique.

L'évitement expérientiel comme conséquence d'une inflexibilité psychologique

L'inflexibilité psychologique (ou rigidité psychologique) survient lorsqu'une personne se ferme face à des pensées, des émotions ou des souvenirs pénibles. Sa prise en charge nécessite une approche centrée sur les solutions s'appuyant sur les ressources et les points forts de la personne comme sur un modèle de posture et d'intervention favorisant une perception positive des situations de vie.

L'évitement expérientiel est une cible importante du travail thérapeutique car il entraîne une perte de contact avec le moment présent.

L'acceptation des événements en termes d'émotions, de sensations et de pensées qui sont psychologiquement désagréables voire douloureux, est ainsi une étape essentielle. En effet, il s'agit d'apprendre à ne plus lutter systématiquement contre les événements vécus comme étant négatifs afin d'éviter que leurs effets restent présents et qu'ils ne se renforce dans le temps.

Dans ce cadre, l'évitement expérientiel peut se définir comme une attitude incompatible avec l'acceptation. En effet, l'acceptation en permettant de s'approprier ses propres états émotionnels, permet alors de mieux réguler ses émotions afin d'agir plus efficacement en accord avec ce qui est important et donner ainsi du sens à son existence.

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